Gesundheitsnews

Familie – das klingt für viele nach ­vertrauten Bildern: ein gemeinsamer Tisch, Mutter, Vater, Kind(er). Doch wie Familien heute aussehen, ist so vielfältig wie die Menschen selbst. Und genau das ist ihre Stärke.

Manche Kinder wachsen mit beiden Eltern auf, andere mit nur einem Elternteil, mit Großeltern, Bonus-Eltern oder zwei Müttern beziehungsweise zwei Vätern – verheiratet oder unverheiratet. Andere Familien be­stehen aus zwei Menschen, die bewusst oder ungewollt ohne Kinder zusammenleben. Es gibt Familien, die über Generationen hinweg zusammenleben, und solche, die sich über mehrere Orte verteilen und trotzdem eng verbunden sind. Was sie eint, ist nicht ihre Form, sondern das Gefühl von Zugehörigkeit.

Lebenswege, die sich verändern

Unser Alltag hat sich gewandelt. Biografien verlaufen heute seltener geradlinig, Beziehungen entwickeln sich neu. Trennungen gehören ebenso dazu wie Neuanfänge. Daraus entstehen Patchwork-Familien, die lernen, miteinander zu wachsen. Das braucht Zeit, Geduld und Offenheit – und zeigt, wie viel Herz in modernen Familien steckt.

Vielfalt gehört dazu

Auch Migration prägt viele Familiengeschichten. Unterschiedliche Sprachen, Traditionen und Erfahrungen kommen zusammen und schaffen neue Routinen. Kinder wachsen selbstverständlich mit Vielfalt auf und lernen früh, dass Familie nicht von Herkunft oder Aussehen abhängt.

Gleichzeitig verändert der demogra­fische Wandel das Zusammenleben. Groß­eltern sind heute oft länger Teil des Familienalltags, begleiten ihre Enkel inten­siv oder leben sogar mit ihnen zusammen. Erfahrung trifft auf Neugier, Gelassenheit auf Lebendigkeit – ein Miteinander, das gegenseitig bereichert.

Zusammenhalt im Alltag

Was all diese Familien verbindet, ist nicht Perfektion. Es ist das Bemühen, füreinander da zu sein. Zuhören, trösten, streiten und sich wieder versöhnen. Familien sind Orte, an denen Kinder Halt finden – und Erwachsene immer wieder neu lernen, was Verantwortung und Nähe bedeuten.

Vielleicht sieht deine Familie anders aus als die der Nachbarn. Vielleicht passt sie in kein klassisches Bild. Und genau das ist in Ordnung. Denn Familie ist kein festes Modell, sondern ein lebendiges Gefüge. Sie verändert sich, wächst, passt sich an – so wie wir selbst.

Familienvielfalt heißt: Es gibt nicht den einen richtigen Weg. Es gibt euren. Und der zählt.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Der Mai lockt nach draußen: Wanderschuhe schnüren, Beete umgraben, Fahrradtour starten. Herrlich! ­Doch wo frische Luft und Tatendrang warten, lauern auch Risiken. Gut, wenn du weißt, was im Ernstfall zählt.

Zunächst die Basics, die in jeden Rucksack gehören und bei der Gartenarbeit in erreichbarer Nähe bereitliegen sollten: sterile Kompressen und Pflaster, eine elastische Binde, Wunddesinfektion, Blasenpflaster, eine Zeckenkarte oder -pinzette, eine Kühlkompresse sowie Einmalhandschuhe. Damit bist du für die häufigsten ­Zwischenfälle gerüstet. Bevor es dann aber richtig losgeht, prüfe noch deinen Tetanusschutz. Eine Auffrischung steht in der Regel alle zehn Jahre an.

Immer sauber bleiben!

Ein Moment der Unachtsamkeit – schon blutet es. Spüle kleine Verletzungen gründlich mit sauberem Wasser aus. Übe anschließend direkten Druck aus, bis die Blutung stoppt, und decke die Stelle steril ab. Wirkt die Wunde tief oder klafft sie auseinander, lege einen Druckverband an. Lässt sich eine starke Blutung nicht kontrollieren, wähle sofort den Notruf 112.

Achte in den Tagen nach einer Verletzung auf Warnzeichen. Zunehmende Rötung, Wärme, Schwellung, Eiter, Fieber oder rote Streifen auf der Haut. Solche Anzeichen deuten auf eine Infektion hin – dann braucht die Verletzung ärztliche Aufmerksamkeit.

Lieber schützen als öffnen

Neue Wanderschuhe? Langer Spaziergang? Reibung im Schuh solltest du möglichst verhindern. Entsteht dennoch eine Blase, gilt: Ist sie noch geschlossen, lass sie besser in Ruhe. Ist die Haut bereits offen, behandle die Stelle wie eine kleine Wunde und halte sie möglichst sauber. Zeigt sich eine Entzündung, gehört dein Fuß in ärztliche Hände.

PECH für die Gelenke

Ein falscher Tritt auf dem Waldweg und der Knöchel schwillt an. Jetzt hilft die PECH-Regel: Pause, Eis, Compression – also Druckverband – und Hochlagern. Diese Maßnahmen können Schmerzen lindern und die Schwellung reduzieren. Lege Kälte nie direkt auf die Haut und wickle die elastische Binde nicht zu straff.

Steht das Gelenk schief, fühlt es sich ­instabil an oder kannst du nicht auf­treten, solltest du das ärztlich abklären lassen. Bei sichtbarer Fehlstellung, extrem starken Schmerzen oder taubem Kribbeln zählt Tem­po – im Zweifel lieber einmal mehr untersuchen lassen.

Harmlos oder heikel?

Bienen- oder Wespenstiche brennen, bleiben aber meist auf die Einstichstelle begrenzt. Kühle die Hautpartie. Bei einem Bienenstich entfernst du den Stachel vorsichtig, ohne ihn zu quetschen.

Anders sieht es aus, wenn Atemnot, Schwindel, Kreislaufprobleme oder juckende Quaddeln am ganzen Körper auftreten. Auch ein Stich im Mund- oder Rachenraum kann gefährlich werden, weil die Schleimhaut anschwillt. In solchen Fällen gilt: Sofort 112 wählen! Bei bekannter Allergie setzt du das verordnete Notfallset nach Plan ein.

Zecken hautnah

Nach Gartenarbeit oder Wanderung lohnt sich ein gründlicher Körpercheck – besonders in Kniekehlen, Leisten, Achseln und am Haaransatz. Entdeckst du eine Zecke, greife sie mit Pinzette oder Zeckenkarte möglichst nah an der Haut und ziehe sie gerade heraus. Nicht quetschen, nicht drehen, keine Experimente mit Öl, Klebstoff oder Hitze.

Beobachte die Einstichstelle in den folgen­den Wochen. Bildet sich eine ring­förmige, sich ausbreitende Rötung – die sogenannte Wanderröte – oder kommen Fieber sowie Kopf- und Gliederschmerzen hinzu, suche ärztlichen Rat.

Nicht immer harmlos

Manche Pflanzen reizen die Haut, andere reagieren in Kombination mit Sonne besonders heftig. Gelangt Pflanzensaft auf deine Haut, wasche die Stelle rasch mit Wasser und Seife ab. Ziehe verschmutzte Kleidung aus, decke die betroffene Region ab und meide direkte Sonneneinstrahlung. Entwickeln sich Blasen oder großflächige Hautreaktionen, sollte ein Arzt draufschauen.

Und wenn etwas Unbekanntes im Mund landet – etwa Pflanzenteile, Dünger oder Schneckenkorn –, kontaktiere ein Giftinformationszentrum. Bei Atemnot, Krampfanfällen oder Bewusstseinsstörungen alarmierst du sofort den Notruf. 

Wann du sofort handeln musst

• Nicht stillbare starke Blutung

• Anzeichen einer schweren allergischen Reaktion (Atemnot, Schwindel, Kreislaufprobleme, Bewusstseinsstörung, Quaddeln am Körper)

• Stich im Mund-Rachen-Raum mit Schwellung

• Verdacht auf Bruch oder deutliche Fehlstellung

• Verwirrtheit oder neurologische Ausfälle.

Alles andere? Meist reichen ein kühler Kopf, saubere Hände und ein griffbereites Notfall-Set. Dann bleibt der Mai das, was er sein soll: ein Monat voller Blüten, Bewegung und kleiner Abenteuer mit Happy End.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Viele Menschen atmen ganz selbstverständlich durch den Mund – tagsüber bei Anstrengung oder nachts im Schlaf. Was harmlos wirkt, kann jedoch langfristig spürbare Auswirkungen auf Zähne, Zahnfleisch und die allgemeine Gesundheit haben. Die Nasenatmung ist aus medizinischer Sicht der „Normalzustand“. Wird dauerhaft durch den Mund geatmet, lohnt sich ein genauerer Blick.

Die Nase – ein unterschätztes Schutzsystem

Unsere Nase übernimmt wichtige Funktionen: Sie filtert Staub, Pollen und Keime aus der Luft, erwärmt und befeuchtet die Atemluft und unterstützt eine gesunde Sauerstoffaufnahme. Beim Atmen durch den Mund entfällt dieser natürliche Schutzmechanismus. Die Luft gelangt ungefiltert und trocken in den Rachenraum. Das hat Folgen.

Trockener Mund, höheres Kariesrisiko

Speichel ist ein entscheidender Schutzfaktor für unsere Zähne. Er neutralisiert Säuren, spült Speisereste weg und liefert Mineralstoffe zur Remineralisierung des Zahnschmelzes.

Wer häufig durch den Mund atmet, leidet oft unter:

·      Mundtrockenheit (Xerostomie),

·      vermehrtem Zahnbelag,

·      erhöhtem Kariesrisiko,

·      entzündetem Zahnfleisch.

Die trockene Mundschleimhaut bietet Bakterien ideale Bedingungen. Gerade nachts bleibt eine Mundatmung oft unbemerkt. Die Zähne sind dann über Stunden weniger geschützt.

Auswirkungen auf Zahnstellung und Kieferentwicklung

Besonders bei Kindern kann eine dauerhafte Mundatmung die Entwicklung des Kiefers beeinflussen. Wenn die Lippen nicht geschlossen sind und die Zunge nicht am Gaumen anliegt, fehlt ein wichtiger Wachstumsreiz.

Mögliche Folgen können sein:

·      Schmalkiefer oder hoher Gaumen,

·      Fehlstellungen der Zähne,

·      erhöhte Wahrscheinlichkeit für eine kieferorthopädische Behandlung.

Die richtige Zungenposition – oben am Gaumen – unterstützt die natürliche Entwicklung des Oberkiefers. Bei Mundatmung liegt die Zunge häufig unten im Mundraum.

Zusammenhang mit Schnarchen und Schlafqualität

Mundatmung tritt oft im Zusammenhang mit verstopfter Nase, Allergien oder vergrößerten Mandeln auf. Besonders nachts kann sie Schnarchen begünstigen, zu unruhigem Schlaf führen und die Sauerstoffversorgung beeinträchtigen. Eine gestörte Schlafqualität wirkt sich wiederum auf Konzentration, Leistungsfähigkeit und allgemeines Wohlbefinden aus.

Woran erkennt man Mundatmung?

Typische Anzeichen sind:

·      häufig geöffneter Mund in Ruhe,

·      trockene Lippen,

·      morgendliche Halsschmerzen,

·      vermehrte Karies trotz guter Zahnpflege

Bei Kindern kann zusätzlich eine „offene Mundhaltung“ auffallen.

Was kann man tun?

Zunächst sollte die Ursache geklärt werden. Häufige Gründe sind: eine chronisch verstopfte Nase, Allergien, eine Nasenscheidewandverkrümmung oder vergrößerte Rachenmandeln.

Je nach Befund kann eine Zusammenarbeit zwischen Zahnarzt, HNO-Arzt oder Kieferorthopäde sinnvoll sein. In manchen Fällen helfen Atemübungen oder sogenannte myofunktionelle Therapien, um die Nasenatmung zu fördern und die Muskulatur im Mundbereich zu stärken.

Wer Anzeichen für eine Mundatmung bei sich oder seinem Kind bemerkt, sollte dies abklären lassen. Eine frühzeitige Behandlung kann helfen, langfristige Folgen zu vermeiden.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

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Energiegetränke gehören für viele Menschen zum Alltag – ganz gleich, ob beim Lernen, Arbeiten oder Sport. Sie versprechen schnelle Energie und bessere Konzentration. Doch was für den Körper kurzfristig belebend wirkt, kann für Zähne und Mundgesundheit langfristig problematisch werden. Gerade das Zusammenspiel aus Säure, Zucker und häufiger Konsum stellt eine Herausforderung für die Zähne dar.

Warum Energydrinks für Zähne besonders kritisch sind

Energiegetränke enthalten meist eine Kombination aus Zucker (oder Zuckeraustauschstoffen), Koffein und verschiedenen Säuren wie Zitronen- oder Phosphorsäure. Diese Säuren senken den pH-Wert im Mund deutlich. Die Folge: Der schützende Zahnschmelz wird angegriffen und langsam entmineralisiert.

Der Zahnschmelz kann sich zwar teilweise durch Speichel remineralisieren, braucht dafür aber Zeit. Werden Energydrinks regelmäßig oder über einen längeren Zeitraum hinweg getrunken, bleibt der pH-Wert dauerhaft im sauren Bereich. Der Zahnschmelz hat kaum eine Chance, sich zu erholen.

Die häufigsten Folgen für die Mundgesundheit

Ein regelmäßiger Konsum von Energydrinks kann verschiedene Probleme begünstigen:

• Zahnschmelzerosion: Der Zahnschmelz wird dünner und empfindlicher.
• Erhöhte Kariesgefahr: Zucker dient Bakterien als Nahrungsquelle.
• Empfindliche Zähne: Schmerzen bei kalten, heißen oder süßen Speisen.
• Verfärbungen: Angegriffene Zahnoberflächen nehmen Farbstoffe leichter auf.
• Reizungen des Zahnfleischs durch ein dauerhaft ungünstiges Mundmilieu.

Besonders tückisch: Die Schäden entstehen schleichend und sind anfangs oft schmerzfrei.

Zuckerfrei heißt nicht zahnfreundlich

Viele gehen davon aus, dass zuckerfreie Energydrinks harmloser sind. Doch auch diese enthalten Säuren, die den Zahnschmelz angreifen können. Zwar sinkt das Kariesrisiko ohne Zucker, das Risiko für Erosionen bleibt jedoch bestehen. Für die Zähne ist also nicht nur der Zucker entscheidend, sondern vor allem der Säuregehalt.

Was Sie tun können, um Ihre Zähne zu schützen

Ganz verzichten muss nicht jeder, entscheidend ist der bewusste Umgang:

• Energydrinks nicht über den ganzen Tag verteilt trinken.
• Möglichst zu einer Mahlzeit konsumieren.
• Danach den Mund mit Wasser ausspülen.
• Mindestens 30 Minuten mit dem Zähneputzen warten.
• Regelmäßige zahnärztliche Kontrolluntersuchungen wahrnehmen.

Zahnschonende Alternativen wie Wasser, ungesüßter Tee oder stark verdünnte Saftschorlen entlasten die Zähne deutlich.

Wach bleiben – aber mit gesunden Zähnen

Energiegetränke sind kein harmloser Durstlöscher. Vor allem für Zähne und Zahnschmelz stellen sie bei regelmäßigem Konsum ein echtes Risiko dar. Wer gut informiert ist und ein paar einfache Schutzmaßnahmen beachtet, kann jedoch viel für seine Mundgesundheit tun. Bei Fragen oder ersten Anzeichen von empfindlichen Zähnen lohnt sich immer das Gespräch in Ihrer Zahnarztpraxis.

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

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Kinder klagen erstaunlich oft über Bauchschmerzen – die Gründe dafür sind so vielfältig wie die sanften Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern und die kleine Mitte wieder zu beruhigen.

Plötzliches Weinen, ein schmerzverzerrtes Gesicht – viele Eltern kennen die Szene nur zu gut: Der Nachwuchs hat Bauchweh. Und das nicht selten. Tatsächlich gehört das Zwicken im Bauch zu den häufigsten Beschwerden im Kindesalter.

Ein üppiger Nachtisch, hastiges Essen, Aufregung oder Kummer – alles kann dem empfindlichen Verdauungssystem zusetzen. Häufige Auslöser sind zu große Portionen, fettige Speisen, blähende Lebensmittel oder ein Infekt. Auch emotionale Belastungen wie Streit oder Leistungsdruck schlagen Kindern sprich­wörtlich auf den Magen.

Nicht zu vergessen: Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Manche Kinder reagieren auf Milchzucker (Lactose) oder Fruchtzucker (Fructose) mit Blähbauch, Krämpfen oder Durchfall. Für Babys sind Dreimonatskoliken eine Qual. Womöglich steckt sogar eine Blinddarmentzündung dahinter – im Kindesalter und in der Jugend gar nicht so selten. 

Aufmerksam beobachten

Wenn Beschwerden öfter auftreten, ist detektivischer Spürsinn gefragt. Überlegen Sie: In welchen Situationen zwickt es? Nach dem Essen? Vor Klassenarbeiten?

Ein Schmerztagebuch kann helfen, Zusammenhänge zu erkennen. Auch der Speiseplan verdient einen genauen Blick: Zuckerreiche Snacks, sprudelnde Getränke oder ballaststoffreiche Kost in zu großen Mengen belasten kleine Bäuche unnötig.

Mehr Struktur im Alltag, bewusste Pausen und ausreichend Bewegung fördern nicht nur die Verdauung, sondern auch das Wohlbefinden. Und ganz wichtig: Viel trinken – am besten stilles Wasser oder ungesüßten Tee.

Sanfte Erste Hilfe 

Wenn keine ernste Ursache dahintersteckt (beim Kinderarzt abklären lassen), können kleine Maßnahmen erstaunlich viel bewirken: Wärme beruhigt den Bauch – ob Kirschkernkissen oder Wärmflasche – und eine behutsame Massage mit etwas Öl lockert, was gerade zwickt. Ein Tee aus Anis, Kümmel oder Kamille wirkt ebenfalls wohltuend; viele magenfreundliche Mischungen gibt es in der Apotheke, fein abgestimmt auf empfindliche Kinderbäuche. Leichte Kost wie Zwieback, Banane oder eine klare Brühe entlastet zusätzlich. Nähe tut sowieso gut: Kuscheln, Vorlesen oder ein Hörspiel schenken Geborgenheit. Ein kurzer Spaziergang bringt sanften Schwung in die Verdauung. Und treten solche Beschwerden wiederholt auf, ist eine Beratung in der Apotheke sinnvoll – das Team dort hat ein gutes Gespür dafür, was kleinen Bäuchen wieder Ruhe schenkt. 

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Husten, schniefen, niesen – im Winter steigt das Infektionsrisiko, vor allem bei den Kleinen. Was stärkt das kindliche Immunsystem? Wir haben wertvolle Tipps. 

Kaum ist die eine Erkältung überstanden, steht schon die nächste vor der Tür – besonders im Herbst und Winter sind Kinder gefühlt ständig krank. Im Schnitt erwischt es die Kleinen sechs bis zehn Mal pro Jahr eiskalt. Das ist kaum vermeidbar und sogar wichtig: Jeder Kontakt mit Krankheitserregern trainiert das noch junge Immunsystem. Mit der Zeit baut dein Kind immer mehr Antikörper und somit eine starke Abwehr auf. Und dieser Prozess lässt sich unterstützen. Nur wie? 

Fit mit Vitaminen

Eine ausgewogene Ernährung bringt das Immunsystem in Schwung. Im Winter ideal und beliebt bei Kindern: Vitamin-C-reiches Obst wie Mandarinen, Orangen oder Kiwis. Gemüse wie Paprika, Feldsalat, Kürbis und Kohlsorten liefern außerdem Beta-Carotin – die Vorstufe des Vitamin A, und dies ­ist wichtig für gesunde Schleimhäute. Dein Kind mag kein Gemü­se? Dann hier ein Tipp: Milde Sorten wie Karotten oder Kürbis pürieren und als Suppe oder Soße »tarnen«. Vitamin D spielt ebenfalls eine wichtige Rolle für die Immunabwehr. Das Sonnenvitamin, das unsere Haut vor allem unter sommerlichem Tageslicht ­bildet, fehlt uns in den dunklen Wintermonaten. Daher kann die Einnah­me ­von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein. Sprich vorher mit der Kinderärztin oder dem Kinderarzt.

Entspannt gegen Erkältung

Von der Schule zum Musikunterricht, hinterher noch schnell zum Fußballtraining und die Hausaufgaben warten am Abend. Um Himmels willen! Zu viel Action stresst die Kinder, macht dazu auf Dauer krank und infektanfällig. Daher sind Ruheoasen ein Muss: Hörspielen lauschen, Kinder-Yoga machen, und Zeit für Späße sollte auch sein. Denn Lachen regt die Produktion von schützenden Immunzellen an, ebenso wie ausreichend Schlaf. 

Trinken ist top

Das erste Hindernis für Viren und Co. sind unsere Schleimhäute, im Optimalfall halten sie Krankheitserreger auf Abstand. Sind sie jedoch gereizt – so wie jetzt durch die trockene Heizungsluft –, haben Viren leichtes Spiel. Deshalb gilt: regelmäßig lüften, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen. Auch Trinken hilft, die Schleimhäute feucht zu halten. Softdrinks und gesüßte Säfte sind jedoch nicht ideal. Besser sind ungesüßte Tees oder Infused Water mit Orangenspalten. Trinkflaschen mit kind­gerechten Motiven motivieren zusätzlich, öfter mal einen Schluck zu nehmen.

Immunbooster: Bewegung

Tägliche Bewegung draußen – auch bei Schmuddelwetter – hält den Kreislauf in Schwung und stärkt die Abwehr. Weiteres Plus: Aktiv zu sein, baut Stress ab und fördert einen erholsamen Schlaf. Ein bis zwei Stunden pro Tag an der frischen Luft sollten möglich sein. Wetterfeste Kleidung versteht sich von selbst. 

Hände & Hygiene

Händewaschen ist das A und O. Und zwar regelmäßig und gründlich. Als Faustregel gilt: 30 Sekunden einseifen, auch zwischen den Fingern, und dabei ein Lied singen, um die Sache lustiger zu gestalten. Danach gut abspülen. Auch eine aufregend duftende Seife macht das Hygieneritual spannender. Richtiges Niesen und Husten will ebenfalls gelernt sein. Hier gilt: immer in die Arm­beuge. Taschentücher nur einmal benut­zen und direkt danach entsorgen.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Die ersten Zähne sind ein großer Meilenstein in der Entwicklung eines Kindes – und sie verdienen besondere Aufmerksamkeit. Milchzähne sind nicht nur wichtig zum Kauen und Sprechen, sondern auch Platzhalter für die bleibenden Zähne. Eine gute Pflege von Anfang an ist daher entscheidend für die spätere Zahngesundheit.

Wann kommen und wann gehen die Milchzähne?

In der Regel brechen die ersten Milchzähne zwischen dem 6. und 8. Lebensmonat durch. Bis etwa zum dritten Lebensjahr ist das Milchgebiss meist vollständig. Es besteht aus 20 Zähnen: je zehn im Ober- und Unterkiefer. Die Reihenfolge kann individuell unterschiedlich sein, häufig erscheinen zuerst die unteren Schneidezähne.

Der Zahnwechsel beginnt dann etwa mit 6 Jahren. Zuerst lockern sich die mittleren Schneidezähne, anschließend folgen die seitlichen Schneidezähne, Eckzähne und Milchbackenzähne. Etwa mit 12 bis 13 Jahren ist der Zahnwechsel in der Regel abgeschlossen, das bleibende Gebiss (ohne Weisheitszähne) umfasst dann 28 Zähne.

Warum sind Milchzähne so wichtig?

Obwohl sie später ausfallen, erfüllen Milchzähne mehrere wichtige Aufgaben:

• Kauen und Sprechen lernen: Kinder üben mit den Milchzähnen das richtige Kauen und die Lautbildung.
• Platzhalter für die bleibenden Zähne: Fehlt ein Milchzahn zu früh, kann es zu Verschiebungen im Kiefer kommen.
• Gesunde Entwicklung des Kiefers: Nur mit gesunden Milchzähnen kann sich der Kiefer optimal entwickeln.

Ein häufiges Missverständnis ist, dass Karies bei Milchzähnen „nicht so schlimm“ sei, weil sie ohnehin ausfallen. Tatsächlich kann unbehandelte Karies Entzündungen verursachen, die den darunterliegenden bleibenden Zahn schädigen.

Richtige Zahnpflege von Beginn an

Sobald der erste Zahn sichtbar ist, beginnt die Zahnpflege. Eltern sollten zunächst mit einer weichen Kinderzahnbürste und einer reiskorngroßen Menge fluoridhaltiger Kinderzahnpasta reinigen. Ab dem zweiten Geburtstag darf die Menge etwa erbsengroß sein.

Tipps für die tägliche Pflege:

• Putzen Sie zweimal täglich, morgens und abends nach dem Essen.
• Das Zähneputzen sollte zu einem festen Ritual werden.
• Lassen Sie Ihr Kind früh mitputzen – am besten unter Aufsicht.
• Verwenden Sie altersgerechte Zahnbürsten und evtl. motivierende Zahnputzlieder oder Apps.

Ernährung und Zahnschutz

Eine zuckerarme Ernährung ist der beste Schutz vor Karies. Vermeiden Sie häufige Zwischenmahlzeiten und süße Getränke – insbesondere aus Nuckelflaschen. Wasser und ungesüßter Tee sind ideale Durststiller.

Wann zum Zahnarzt?

Der erste Zahnarztbesuch sollte spätestens mit dem ersten Zahn, also im ersten Lebensjahr, stattfinden. So kann der Zahnarzt oder die Zahnärztin die Entwicklung kontrollieren und Eltern Tipps geben. Regelmäßige Kontrolltermine, am besten alle sechs Monate, helfen, Probleme frühzeitig zu erkennen. 

Quelle: Staude GmbH, Oberhausen – www.staude.de

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Sie stärken die Abwehr, bringen Energie und helfen beim Wachsen – Vitamine und ­Mineralstoffe sind echte Alltagshelden. Doch viele Kinder bekommen nicht genug davon. Welche besonders wichtig sind – und warum.

Der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen begleitet uns ein Leben lang – vom Krabbelkind bis ins hohe Alter. Doch gerade in bestimmten Lebensphasen braucht der Körper etwas mehr davon: in der Erkältungszeit, bei Stress oder wenn er wächst. 

Gerade in der Kindheit läuft alles auf Hochtouren: Zellen teilen sich, Knochen wachsen, das Immunsystem wehrt neue Keime ab – und im Gehirn entstehen ständig neue Verbindungen. Damit das klappt, braucht es Vitalstoffe. Regelmäßig – und in der richtigen Mischung.

Vitamin C –Schnupfennasen adé

Vitamin C ist ein Alleskönner: Es stärkt die Abwehr, fördert die Eisenaufnahme und unterstützt die Bildung von Bindegewebe – wichtig für Haut, Zähne und Knochen. Kinder brauchen besonders viel, da ihr Immunsystem laufend auf neue Keime trifft. Zu wenig davon zeigt sich in Infekten, Zahnfleischbluten oder schlechter Wundheilung. Gute Quellen sind Paprika, Brokkoli, Erdbeeren und Zitrusfrüchte. Vitamin C ist wasserlöslich und hitzeempfindlich, daher Gemüse möglichst roh essen oder nur kurz garen.

Vitamin D – Sonne auf Vorrat

Vitamin D bildet die Haut bei Sonnenlicht, im Winter läuft diese »endogene Synthese« oft nur schleppend. Dabei ist das Sonnenvitamin für die Knochen wichtig: Es hilft, Calcium aufzunehmen und einzubauen. Auch Muskeln und Abwehr profitieren. Ein Mangel zeigt sich durch Infektanfälligkeit oder Muskelschwäche. Etwas Vitamin D steckt in Fisch, Eiern und Leber. Viele Kinderärztinnen und Kinderärzte empfehlen im Winter ergänzende Präparate.

Eisen fürs Köpfchen

Eisen transportiert Sauerstoff und fördert die geistige Leistungsfähigkeit. Fehlt es, drohen Blässe, Müdigkeit, Reizbarkeit oder eingerissene Mundwinkel. Kinder, die wenig Fleisch essen, sind häufiger betroffen – ebenso pubertierende Mädchen. Viel Eisen liefern rotes Fleisch, Linsen, Vollkorn oder grünes Gemüse. Ideal in Kombination mit Vitamin C, etwa Orangensaft.

Calcium – Knochensache!

Starke Knochen entstehen bis zur Pubertät – dafür braucht der Körper Calcium. Ohne ausreichende Versorgung drohen Wachstumsprobleme, Zahnschäden oder brüchige Knochen. Die besten Lieferanten? Milch, Joghurt, Käse, Brokkoli, Grünkohl und Mandeln. Wichtig: Calcium allein reicht nicht. Damit es im Körper ankommt und in die Knochen eingebaut wird, braucht es Vitamin D. 

Vitamin B12 – der Denkstoff

Vitamin B12 unterstützt Blutbildung, Zellteilung und hält die Nervenbahnen in Schuss. Ein dauerhafter Mangel fällt oft erst spät auf: Kinder wirken müde, blass oder unkonzentriert. Der Grund? Der Körper speichert B12 in der Leber und verbraucht die Reserven nur langsam. Wichtig: B12 steckt fast nur in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milch. Veganer*innen brauchen Supplemente, am besten mit der Kinderärztin oder dem Kinderarzt abgestimmt.

Magnesium – für entspannte Muskeln 

Nächtliche Wadenkrämpfe oder Reizbarkeit können bei Kindern auf einen Magnesiummangel hindeuten. Das Mineral reguliert den Energiestoffwechsel, unterstützt Muskeln, Nerven und Enzyme. Gute Quellen sind Vollkornprodukte, Nüsse, Spinat, Hülsenfrüchte und Brokkoli. Wenn nötig, helfen Ergänzungsmittel – kindgerecht dosiert.

Jod – kleines Spuren­element, große Wirkung

Ohne Jod bildet der Körper keine Schilddrüsenhormone – und die steuern fast alles, was mit Wachsen, Denken und Energie zu tun hat. In Deutschland ist Jodmangel häufig – vor allem bei vegetarischer oder veganer Ernährung. Jodmangel zeigt sich oft in Müdigkeit, langsamen Wachstum oder Frieren. Gute Quellen sind Seefisch, Milchprodukte, Eier und jodiertes Salz.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Mit Kids im Restaurant­ ist es nicht immer so easy. Das passende Gericht aussuchen, dann stillsitzen und aufs ­Essen warten … Ein Kinderteller erscheint oft als die beste Lösung. Doch in ­einem aktuellen Test sind ­75 Prozent der Menüs durchgefallen! Wie triffst du eine gute und gesunde Wahl?

Pommes mit Mayo, Chicken-Nuggets, Fischstäbchen, Pancakes – die Auswahl und Vielfalt der Kindergerichte auf den Speisekarten hält sich in Grenzen. Klar, Fritten und Co. kommen bei kleinen Gästen meist gut an. Salat, Gemüse oder Vollkorn, Fehlanzeige! Von einer gesunden Mahlzeit kann da keine Rede sein. Zu dem Ergebnis kommt aktuell die Verbraucherzentrale Hessen. Sie hat bundesweit 100 Speisekarten mit insgesamt rund 450 Kinder-Gerichten unter die Lupe genommen. Nur ein Viertel konnte überzeugen.

Fette Kalorienfallen

Kritikpunkt Nummer eins: der hohe Kaloriengehalt, vor allem durch ungesunde Dickmacher wie Panaden, Ketchup und Sahnesaucen. Angesichts der Tatsache, dass mittlerweile knapp jedes fünfte deutsche Kind ab zwei Jahren (19,3 Prozent) übergewichtig ist, macht der Blick auf den Kinderteller durchaus Sinn.

Wichtige Nährstoffe wie Vitamine, Ballaststoffe …? Meist Mangelware, denn Salat, Rohkost, Gemüse, Vollkornnudeln oder -reis stehen oft gar nicht auf der Karte für die Kids. Dafür gibt‘s im Kinder-Menü häufig noch Limo und Eis dazu, also jede Menge Zucker inklusive.

Gegrillt statt paniert

Grundsätzlich gesünder und dennoch lecker sind Fleisch und Fisch naturbelassen gegrillt oder gebraten, Kartoffeln gekocht und nicht frittiert, dazu eine bunte Gemüsebeilage oder Rohkost zum Knabbern – alles appetitlich angerichtet, etwa mit Kräutern oder essbaren Blüten und leichten Dips statt fetten Saucen. Bei Reis und Nudeln sind Vollkornvarianten die bessere Wahl und mit Tomatensauce treffen sie fast immer den Geschmack. Als Durstlöscher eignen sich Saftschorlen, Mineral- oder Leitungswasser. So weit so gesund, aber auf den meisten Speisekarten nicht zu finden.

Alternative: »Räuberteller«!

Zum Glück gibt es Alternativen zu klassischen Kindertellern: Du bestellst einfach nur eine Vorspeise oder einzelne Beilagen, die dem Nachwuchs schmecken. Meist ist der Hunger eh nicht so groß und das reicht vollkommen. Oder du fragst nach einem »Räuberteller«. Mit diesem leeren Teller gehen Kids auf Beutezug bei den Erwachsenen-Gerichten. Sie dürfen sich herauspicken, was sie anlacht. Da die Kleinen im Restaurant oft experimentierfreudiger als zu Hause sind, lernen sie so die Vielfalt an Lebensmitteln kennen und lieben. Dabei ist entscheidend, was es auf deinem Teller zu räubern gibt. Übrigens auch eine Aufforderung an dich, ein gesundes Gericht zu wählen.

Gute Restaurants finden

Den Guide Michelin für Kinderküche gibt es nicht und du musst selbst prüfen, wo du mit der Familie essen gehen willst. Also die Speisekarte checken. Dabei musst du nicht unbedingt nach »Kindertellern« Ausschau halten, wichtiger ist die Auswahl der Gerichte überhaupt. Kläre, ob alles auch in kleinen Por­tionen bestellt werden kann und Dog­­gybags angeboten werden. Auch auf das Umfeld und Goodies für Kids kommt es an – gibt’s Kinderstühle, Spiel­ecken und genügend »Auslauf«? Die Kleinen mögen nicht stundenlang still am Tisch sitzen und gehen gern auf Erkundungstour. Manche Restaurants werben mit Extras für die kleinen Gäste, mit Lollis oder anderem Süßkram oder auch mit Tisch-Sets, die ausgemalt und mitgenommen werden können. Ganz klar, was da die bessere Wahl ist …

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Wenn wir ihr unangenehm hohes Sirren hören, ist es oft schon zu spät: Die Mücke hat ­bereits zugestochen. Vor allem Kinder sind oft ein beliebtes Ziel der winzigen Blutsauger – und gerade die Kids leiden unter dem quälenden Juckreiz. Wir haben Tipps für vorbeugenden Schutz und wirksame Erste-Hilfe-Maßnahmen.

In unseren Breitengraden übertragen Mücken in aller Regel keine schweren Erkrankungen – doch auch hierzulande können die kleinen Insekten die Sommerfreuden stören. Abends auf dem Balkon oder im Park, nachts im Schlafzimmer: In der Dämmerung und im Dunkeln gehen die nachtaktiven Tierchen bevorzugt auf Nahrungssuche – und wollen uns mit ihrem spitzen Rüssel stechen. Mit den bekannten Folgen: Es juckt, die Stelle rötet sich und schwillt an.

Bitte nicht kratzen!

Ein vollständiger Schutz vor Mückenstichen gelingt kaum – aber tatenlos müssen sich weder Erwachsene noch Kinder den Attacken ergeben. Gerade bei den Kleinsten ist Achtsamkeit wichtig, weil sie sich, einmal gestochen, beim Kratzen kaum zurückhalten lassen. Dabei können Bakterien in die Haut gelangen und schlimmstenfalls entzündet sich die Stelle. Du solltest also schnell aktiv werden.

Vorbeugung leicht gemacht

Aussperren: Insektenschutzgitter halten die winzigen Blutsauger aus der Wohnung fern. Spezielle Netze bewahren Babys im Kinderwagen oder Buggy und im Bettchen vor Mücken-Attacken.

Anziehen: Dicht gewebte, langärmlige Oberteile und lange Hosen in hellen Farben schützen vor Stichen, denn Mücken fliegen eher auf Dunkles.

Neutralisieren: Mücken erspüren uns nicht nur über Körperwärme und Atemluft, sondern auch über den Körpergeruch. Ein Bad oder eine Dusche vor dem Schlafengehen neutralisieren Gerüche.

Schützen: Insektenschutzmittel für Kinder sind besonders auf die zarte Haut abgestimmt. Unbedeckte Körperstellen gleichmäßig eincremen beziehungsweise das Mittel aufsprühen, dann mit den Händen verteilen. Fürs Gesicht Creme oder Spray zuerst auf die Hände geben, dann einreiben; den Kontakt mit Augen und Mund vermeiden.

Rasch erste Hilfe leisten

Kühlen: Ob ein Coolpack aus dem Eisfach (Vorsicht: immer in ein dünnes Tuch einschlagen!) oder ein mit kaltem Wasser oder Franzbranntwein benetzter Waschlappen: Etwas Kühles lindert den Schmerz und beruhigt dein Kind.

Erwärmen: Thermische Stichheiler aus deiner Apotheke machen die Eiweißstoffe aus dem Mückenspeichel durch Wärme unschädlich. Sie eignen sich für Kinder ab etwa drei Jahren. Erkläre deinem Sprössling, was genau passiert, und achte darauf, wie viel Wärme er­ toleriert.

Cremen: Speziell für Kinder entwickelte juckreizlindernde Cremes und Gele empfiehlt man gern in deiner Apotheke. Ein entsprechendes Präparat sollte in der Haus- und Reiseapotheke immer griffbereit sein.

Vorsicht, Allergie!

Schwellung, Rötung, Juckreiz – das ist nach einem Mückenstich normal. Nehmen die Symptome stark zu, kann das ein Anzeichen für eine Allergie sein. Kommen gar Atem- oder Schluckbeschwerden hinzu, ist schnelle ärztliche Hilfe nötig. Auch eine Nesselsucht mit juckenden Quaddeln am ganzen Körper kann auftreten. Schwere Verläufe, sogenannte anaphylaktische Reaktionen, wie man sie von einer Allergie auf Bienen- und Wespenstiche kennt, sind bei Mückenstichen zum Glück selten.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Hurra, endlich Ferien! Jetzt geht’s ab in den Urlaub, zum Tages-Trip an den See, ins Freibad oder in den Kletterpark. Aber bitte nie ohne eine kleine Reise­apotheke! Damit sind deine Lieben und du für alle Fälle vorbereitet.

Wunden versorgen

Das Knie aufgeschürft, an scharfen Muscheln geschnitten … Dafür solltest du Wunddesinfektionsmittel und Pflaster in verschiedenen Größen dabeihaben. Letztere am besten mit lustigen Kin­­dermotiven, die Schrecken und Schmerz schneller vergessen lassen. Kleine Splitter oder Steinchen in der Wunde entfernst du vorher mit einer Pinzette. Für größere Blessuren ein Pflaster mit steriler Wundauflage benutzen.

Erste (Unfall-)Hilfe leisten

Geprellt, verstaucht, umgeknickt? Sportverletzungen treffen Groß und Klein, und für alle gilt die PECH-Regel: pausieren, Eis (kühlen), Compression (englisch für Druck, etwa durch das Anlegen eines Verbandes) und hoch­lagern. In deine Ausflugs-Apotheke gehören also etwas zum Kühlen, etwa Kältespray, ein Schmerzgel und ein elastischer Verband.

Tschüss, Sommergrippe!

Im Urlaub nerven Husten und Schnupfen besonders. Deshalb dürfen Nasenspray, Hustensaft und ein Mittel gegen Fieber in deinem Gepäck nicht fehlen. Für Kinder erhältst du in deiner Apotheke entsprechend niedrig dosierte Präparate. Praktisch für die ganz Kleinen sind fiebersenkende Zäpfchen oder Säfte. Ansonsten viel trinken und es möglichst ruhig angehen lassen.

Schluss mit Übelkeit!

Reiseübelkeit oder den Magen verdorben? Dagegen helfen Tropfen mit Heilkräutern wie Kamille und Kümmel oder Mittel mit dem Wirkstoff Dimenhydrinat. Hierbei unbedingt auf eine dem Körpergewicht angepasste Dosierung achten – dein Apotheken-Team kennt sich da aus!

Insektenstiche verarzten

Zecken gleich entfernen, am besten mit einer Karte oder Zange aus der Apotheke. Ansonsten Stiche erst mal kühlen. Anschließend beruhigen pflanzliche Gele die Haut und lindern den Juckreiz. Sie eignen sich auch für Kinder. Praktisch für unterwegs sind Stichheiler-Sticks. Sie sind in der Regel erst für Kinder ab sechs Jahren geeignet. Das gilt auch für kühlende Gele mit Hydrocortison, die Juckreiz und Entzündungen lindern.

Achtung, brandgefährlich!

Für die Kleinen können Sonnenbrand, Verbrennungen und Verbrühungen schnell gefährlich werden und sind im Zweifel ein Fall für die Ärztin oder den Arzt. Leichtere Rötungen kannst du erst mal mit feuchten Umschlägen (lauwarm, nicht kalt) behandeln, anschließend mit einem Brand- und Wund­gel versorgen, Verbrennungen mit einer sterilen Wundauflage abdecken.

Vorsicht bei Durchfall!

Präparate mit Tanninen (Gerbstoffen) sind bewährte Durchfallmittel und auch speziell für Kinder erhältlich. Zusätzlich bitte beachten: Bei Durchfall gehen durch den Flüssigkeitsverlust wichtige Mineralstoffe verloren. Elektrolytlösungen aus der Apotheke schaffen Abhilfe.

Checkliste für deine Reiseapotheke

• Pflaster, Verbandszeug, sterile Wundauflagen, Pinzette und Schere.
• Wunddesinfektionsmittel, Wund- und Heilsalbe.
• Kühlpad oder Kältespray, Schmerzgel, Brand- und Wundgel.
• Nasenspray oder -tropfen, Hustensaft und Mittel gegen Fieber und Schmerzen.
• Mittel gegen Reiseübelkeit, Durchfallmedikament, Elektrolytlösung.
• Sonnencreme, Insektenschutzmittel, hautberuhigendes Gel.
• Fieberthermometer, Zeckenzange.
• Zettel mit Notfallnummern.
• Bei Bedarf: antiallergische Mittel oder Notfall-Set, Medikamente des täglichen Gebrauchs in ausreichender Menge.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Wir lieben diese herrlichen Sommertage im Freibad, am Strand, auf dem Spielplatz oder zu Hause im Garten. Allerdings: Sonnenschutz ist Pflicht für die Großen und die Kleinen. Worauf du achten solltest.

Sonne tut Körper und Seele so gut und verleiht der Haut diesen wunderschönen Glow – ein Traum! Zum Albtraum wird’s jedoch, wenn sich deine Haut rötet, spannt und schließlich abschält. Mit Sonnenbrand ist nicht zu spaßen, erst recht nicht mit dem erhöhten Hautkrebsrisiko. Zu den absoluten Must­-haves gehört daher jetzt Sonnencreme.

Nie ohne aus dem Haus

Ob es in den Kindergarten, die Schule, zum Job oder an den Strand geht: Ohne Sonnenschutz sollte niemand das Haus verlassen. Am besten gleich morgens eine Creme fürs Gesicht und eine Lotion für den Körper auftragen. Hochwertige Sonnenschutzprodukte aus der Apotheke enthalten Feuchtigkeitsspender, Aufbaustoffe und Antioxidantien und erfüllen bei normaler Haut durchaus alle Pflegebedürfnisse. Ist deine sensibel, sehr trocken oder neigt zu Unreinheiten, wähle einen UV-Schutz passend zum Hauttyp und ergänze deine übliche Pflege.

Wie viel Creme, welcher LSF?

Bei Kindern solltest du die Creme lückenlos auf Gesicht, Arme und Beine auftragen. Grundsätzlich gilt: Nicht kleckern, sondern klotzen! Erwach­sene brauchen mindestens drei Esslöffel voll Creme für den ganzen Körper, Kinder zwei bis drei Teelöffel. Geh beim Lichtschutzfaktor (LSF) am besten auf Nummer sicher und entscheide dich für 30 oder 50.

Deine Sonnencreme sollte explizit vor UVB- und UVA-Strahlen schützen. Du kannst zwischen chemischen und mineralischen Lichtschutzfiltern wählen. Bei den chemischen sicherheitshalber Octocrylen, Homosalat und DHHB meiden. Sie gelten als gesundheits- und umweltschädlich. Mineralische Filter wie Titandioxid und Zinkoxid sind hingegen unbedenklich, hinterlassen aber anfänglich einen weißlichen Film auf der Haut. Bei der richtigen Wahl für dich und deine Kids hilft dein Apotheken-Team gerne!

Warum nachcremen, was heißt wasserfest?

Ob Sonnencreme, -milch, -gel oder -spray – beim Baden und Abtrocknen, Schwitzen, Spielen und Toben geht immer ein wenig des Schutzes verloren. Daher solltest du alle zwei Stunden nachlegen, besonders bei kleinen Wasserratten. Übrigens, der Zusatz »wasserfest« bedeutet nur, dass die Creme nach zwei 20-minütigen Bädern noch zu 50 Prozent schützt. Also auch hier nachcremen, erst recht exponierte Stellen wie Nase, Wangenknochen, Ohren und Fußrücken. Zusätzlich textilen Sonnenschutz nutzen: Hüte, Caps, locker sitzende T-Shirts.

After sun – kühl tut gut

Hat die Haut doch etwas zu viel Sonne getankt, ist gerötet oder spannt, sind kühlende Gele und Lotionen, etwa mit Aloe vera oder Thermalwasser, eine echte Wohltat. Sie wirken hautberuhigend und leicht entzündungshemmend. Bei stärkeren Sonnenschäden tragen feuchte Umschläge und Hydrocorti­son-Gele aus der Apotheke zur Linderung bei.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Kurz mal nicht aufgepasst, und schon ist es passiert: Du hast dich in den Finger geschnitten, gekratzt oder dir das Knie aufgeschürft. Kein Problem, wenn die Wunde gleich richtig behandelt wird.

Kleine Verletzungen gehören für Groß und Klein zum Alltag dazu. Egal, ob du selbst betroffen bist oder es die Kids erwischt hat – eine Wunde sollte gleich versorgt werden, um Schmerzen, Entzündungen und spätere Narben zu vermeiden. Einfach Pflaster drauf, reicht aber leider nicht. Folgende Schritte sind dann wichtig:

Säubern & desinfizieren

Bevor du eine Wunde säuberst, erst die Hände gründlich waschen oder desinfizieren. Die Wunde ruhig ein wenig (!) bluten lassen – dabei werden mögliche Keime oder Schmutz­partikelchen gleich entsorgt. Du kannst sie – vorsichtig – auch mit lauwarmem Wasser auswaschen oder ein steriles Wundreinigungstuch aus der Apotheke verwenden. Kleine Fremdkörper vorsichtig mit einer Pinzette entfernen. Anschließend die Wunde desinfizieren, damit sie sich nicht entzündet. Bitte nicht mit Alkohol, es muss auch kein brennendes, färbendes Jod sein. In der Apotheke gibt’s farblose Wunddesinfektionssprays, die völlig schmerzfrei funktionieren und keine Spuren hinterlassen. Das wissen nicht nur Kinder zu schätzen.

Abdecken & feucht halten

Lange hieß es: „An die Wunde muss Luft ran!“ Die trockene Wundheilung gilt jedoch als überholt. Die Haut regeneriert sich in einem feuchten Wundmilieu besser und es bleiben seltener Narben. Das kannst du mit Wund- und Heilsalben oder -gelen aus deiner Apotheke unterstützen. Sie enthalten Wirkstoffe wie Dexpanthenol, Kamille oder Calendula, die den natürlichen Reparaturprozess unterstützen. Die Hautzellen erneuern sich schneller und schon bald bildet sich intaktes Gewebe. Also Salbe oder Gel dünn auftragen und Pflaster drauf. Alternativ eignen sich sogenannte Hydrokolloid-Pflaster mit einem Aktiv-Gel, das Wundsekret aufnimmt und dennoch ein feuchtes Milieu schafft. Was die Wahl des Pflasters angeht, berät dich das Team deiner Vor-Ort-Apotheke gerne und hat viele Sorten in allen Größen parat. So gibt es etwa für Fingerkuppen speziell zugeschnittene Strips oder Sensitiv-Pflaster für empfindliche Haut.

Dos & Don’ts

Tatsächlich heilt auch die Zeit deine Wunden und du solltest die verletzte Stelle möglichst in Ruhe lassen. Wasser, Sonne, Druck- sowie Zugbelastungen vermeiden und den Schorf nicht vorzeitig abkratzen. Ein Pflasterwechsel muss nicht täglich erfolgen, spätestens aber dann, wenn die Auflage durchnässt ist oder sich löst. Größere, tiefe und stark bluten­de Wunden sowie Biss- und Kratzwunden durch (Haus-)Tiere sind immer ein Fall für die Ärztin oder den Arzt. Möglicherweise besteht erhöhte Infektionsgefahr oder die Wunde muss genäht werden. Auch große und tief eingedrungene Fremdkörper, etwa Steinchen, Splitter oder gar Scherben, sollten in der ärztlichen Praxis entfernt werden. Es kann sein, dass die Stelle betäubt und/oder mit einer Antibiotika-Salbe behandelt werden muss. Wirf zudem einen Blick in den Impfpass – der Tetanusschutz muss alle zehn Jahre aufgefrischt werden.

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Meditation ist mehr als nur still sitzen: Die Technik ermöglicht es dir, deinen Alltag zu entschleunigen und Achtsamkeit zu trainieren. Einfach mal ausprobieren, Abstand gewinnen und den Augenblick genießen!

Uff, Stress lass nach … Wenn mal wieder viel zu viel auf unserer To-do-Liste steht, es im Job chaotisch läuft, die Kids quengeln und das Kopfkarussell unaufhörlich kreist, sehnen wir uns nach einem friedvollen Rückzugsort. Eine gute Möglichkeit, dem nervenaufreibenden Alltagstrott zu entrinnen und Selbstfürsorge zu betreiben, ist die Meditation. Das Wort leitet sich vom Lateinischen »meditatio« ab und bedeutet übersetzt »nachsinnen« oder »überlegen«.

Weniger Stress, mehr Klarheit

Es gibt zig verschiedene Methoden dieses uralten, ursprünglich religiös begründeten Verfahrens. Viele zielen allerdings nicht vorrangig darauf ab, »höhere Bewusstseinszustände« zu erlangen, sondern wollen schlichtweg den Geist beruhigen und mehr Achtsamkeit ins Leben bringen. Wenn du regelmäßig meditierst, kannst du deinen Stresslevel senken, Konzentrationsfähigkeit und Wohlbefinden steigern. Und nicht nur das: Studien belegen, dass deine Gesundheit umfänglich von der inneren Einkehr profitieren kann – der Blutdruck sinkt, das Immunsystem wird gestärkt, die Verdauung kommt (wieder) in Balance, erholsamer Schlaf stellt sich ein.

Im Hier und Jetzt

Jede*r kann meditieren lernen und die Übungen so gut wie überall praktizieren. Auch Menschen, die Esoterik für Hokus­pokus halten, stellen oft erstaunt fest, wie fantastisch sich die Methode zum Runterkommen eignet. Anfänger*in­nen starten am besten mit kurzen Meditationseinheiten, fünf bis zehn Minuten täglich reichen schon. Infrage kommen für Neulinge einfache Übungen, bei denen du dich auf deine Ein- und Aus­atmung konzentrierst, die Gedanken kommen und gehen lässt. So gelingt’s im Laufe der Zeit, ganz im Hier und Jetzt zu verweilen, Abstand und Klarheit zu gewinnen.

Anfangen mit App

Klingt kompliziert? Keine Sorge: Geführte Meditationen, die du zum Beispiel in Apps wie »Headspace« oder »7Mind« oder auch auf YouTube findest, erleichtern dir den Einstieg. Wer mag, bucht einen Online-Meditationskurs oder entscheidet sich für ein klassisches Präsenz-Angebot. Volkshochschulen sowie lokale Gesundheits- und Meditationszentren bieten vielerorts entsprechende Kurse und Workshops an.

Tipp: Mache es dir zur Gewohnheit, täglich zur gleichen Zeit zu meditieren. Vielleicht morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen? So wird das Mentaltraining rasch zu einer festen Routine und du spürst, wie du insgesamt gechillter wirst und sich deine Lebensqualität verbessert.

Mini-Meditation zum Mitmachen:

1.  Wähle einen ruhigen Ort, an dem du für die Dauer der Meditation ungestört bist.

2. Setz dich bequem hin, zum ­Bei­spiel mit aufrechtem Rücken im Schneidersitz auf ein Kissen am Boden. Stelle einen Timer auf fünf Minuten.

3. Schließe die Augen, um deinen Fokus nach innen zu richten.

4. Hole tief Luft und lass deinen Atem dann fließen, ohne ihn zu beeinflussen. Beobachte, wie die Luft durch die Nase einströmt, die Lungen füllt und langsam wieder ausströmt.

5. Wenn zwischendurch störende Gedanken auftauchen, nimm sie ohne Wertung wahr und lass sie wieder ziehen. Bringe deine Aufmerksamkeit sanft zurück zu deinem Atem. 

6. Öffne nach fünf Minuten langsam die Augen. Nimm dir einen Moment Zeit, um die Ruhe zu spüren, und kehre dann wieder in deine gewohnte Umgebung zurück.

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Es grünt und blüht, die Nase läuft … Der Heuschnupfen ist jetzt wieder voll am Start und kann uns den Frühling so richtig vermiesen. Zum Glück gibt’s in der Apotheke clevere Helfer!

Heftige Niesanfälle, Fließschnupfen, die Augen brennen, im Rachen juckt es und oft reagiert auch die Haut allergisch – ­typisch Heuschnupfen! Dabei ist das Ganze nur ein Irrtum: Ihr Immunsystem hält harmlose Pollen für gefährliche Angreifer und bekämpft sie. Was Ihr tun könnt? Den Pollenflug im Blick behalten, etwa mit einer Vorhersage-App, und gezielt gegensteuern.

Vorbeugen ist besser als leiden

Früh genug eingesetzt, etwa zwei Wochen vorm kritischen Pollenflug, können antiallergische Augentropfen und Nasensprays aus der Apotheke vorbeugen. Die Mittel enthalten etwa Cromoglicinsäure und zählen zu den sogenannten Mastzellstabilisatoren. Sie verhindern, dass Mastzellen in Haut und Schleimhäuten den Entzündungsbotenstoff Histamin freisetzen, der die allergischen Reaktionen auslöst. Hilfreich sind auch tägliche Nasenduschen: Sie spülen Pollen aus und stärken die Schleimhäute. Sets mit Spülflasche und Salzlösung bekommt Ihr in Eurer Vor-Ort-Apotheke.

Akuthilfe für Augen, Nase und Rachen

Die allergischen Reaktionen sind bereits voll im Gang? Dann helfen Euch Anti­histaminika! Sie hemmen, wie der Name bereits verrät, die Wirkung von Histamin und bringen schnell Linderung. Die Präparate sind ebenfalls als Augentropfen und Nasenspray erhältlich. Um allergische Entzündungsreaktionen einzudämmen, enthalten sie teilweise auch Kortikoide. Aber keine Sorge, diese sind niedrig dosiert und wirken hauptsächlich lokal.

Macht Euch der Heuschnupfen sehr zu schaffen, empfiehlt sich jedoch die Einnahme von Antihistaminika in Tabletten- oder Tropfenform. Gut zu wissen: Neuere Wirkstoffe wie Cetirizin und Levo­cetirizin oder Loratadin sowie Desloratadin machen, anders als ihre Vorgänger, nicht mehr so müde. In der Apotheke und beim Arzt bzw. der Ärztin erfahrt Ihr welches Mittel für Euch genau das passende ist. Übrigens: Viele antiallergische Substanzen sind auch für Kids geeignet. Es gibt sie für die Lütten teilweise in anderen Darreichungsformen, etwa flüssig, und sie können kinderärztlich verordnet werden.

Haut und Darm schützen

Pollen greifen auch die Haut an. Reichhaltige Körperpflege, etwa mit Ceramiden, Nachtkerzen- und Traubenkernölen, baut die natürliche Hautbarriere auf und kann vor den Allergenen schützen. Laut aktueller Forschung spielt bei Heuschnupfen und Co. zudem das Darmmikrobiom eine Rolle: Untersuchungen zeig­ten, dass es bei Allergiker*innen oft we­niger Bakterienstämme aufweist, was eine Sensibilisierung gegenüber Allergenen begünstigt. Probiotika aus der Apotheke können die Bakterienvielfalt in Eurem Darm erhöhen.

Last but not least könnt Ihr versuchen, die Pollen-Empfindlichkeit mit histaminarmer Ernährung zu bremsen: Verzichtet in der kritischen Zeit auf Geräuchertes, reifen Käse, Tomaten und Rotwein.

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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Blähungen, Krämpfe, Durchfall … Bauchweh ist wahrlich keine Spaß­veranstaltung. Warum Eure innere Mitte rebelliert und auf welche Helfer aus der Apotheke Ihr vertrauen können.

Raus aus der Luftnummer

Pupse können ganz schön peinlich sein. ­Sie entstehen durch übermäßige Gasbildung in Magen und Darm. Entblähende Kümmel-, Anis- oder Fencheltees, ebenso wie eine Wärmflasche oder Bauchmassagen mit Kümmelöl, können dann helfen. Als Problemlöser für hartnäckige Fälle bietet die Vor-Ort-Apotheke sowohl Naturarzneimittel mit Kümmel- und Pfefferminzöl als auch Präparate mit entschäumenden Wirkstoffen wie Simeticon und Dimeticon an. Letztere sorgen dafür, dass die Gasbläschen platzen und der Druck nachlässt.

Tipps für Kids: Bei Dreimonatskoliken und Blähungen beim Baby bewähren sich der Fliegergriff und sanfte Bauchmassagen (immer im Uhrzeigersinn!). In geeigneter Dosierung darf auch Simeticon angewendet werden; Eure Apotheke berät Euch gern dazu.

Entspannt statt verkrampft

Fiese Bauchkrämpfe sind erst mal ein Fall für Wärmflasche und Kamillentee. Der Sud eignet sich auch für eine Rollkur: Zwei große Tassen Tee auf nüchternen Magen trinken, sich jeweils fünf Minuten auf die linke Seite, auf den Bauch und auf die rechte Seite legen, dann eine halbe Stunde ruhen. So wirken die krampflösenden Kamillenöle direkt am Tatort. Überdies bauen Ruhe-Rituale auch Stress ab, der Bauchweh (mit)verursacht. Keine Besserung spürbar? Dann versucht es mal in der Vor-Ort-Apotheke – hier bekommt Ihr gut wirksame Präparate mit Bauch-Heilkräutern wie Süßholzwurzel und bitterer Schleifenblume oder Mittel mit dem krampflösenden Wirkstoff Butylscopolamin.

Tipps für Kids: Wärme wirkt Wunder und süß gestaltete Körnerkissen oder Kuscheltiere für die Mikrowelle aus der Apotheke sind zugleich geliebte Tröster.

Verdauungsprobleme lösen

Mit Durchfall, Verstopfung und Übelkeit signalisiert der Körper: Du hast etwas »Falsches«, Verdorbenes oder einfach zu viel gegessen. Auch ein Magen-Darm-Infekt kann dahinterstecken. Auf alle Fälle ist bei Durchfall und/oder Übelkeit erst mal Schonkost mit gedünsteten Karotten, geriebenem Apfel, Reis- oder Haferbrei angesagt. Floh- und Leinsamen sowie ballaststoffreiche Kost hingegen sind Problemlöser bei Verstopfung.

Außerdem viel trinken, am besten Wasser und Magen-Darm-Tee. Bei Durchfall könnt Ihr den Mineralstoffverlust mit Elektrolytpulver aus der Apotheke ausgleichen. Dort erhalten Ihr auch Präparate mit dem Wirkstoff Loperamid gegen Durchfall oder – wenn nichts mehr geht im Darm – Bisacodyl als Abführmittel. Wichtig: Halten die Beschwerden unvermindert länger als zwei bis drei Tage an, kommen Fieber, Erbrechen und/oder blutiger Stuhl hinzu, sollte die Ursache zügig medizinisch abgeklärt werden!

Tipps für Kids: Durchfall und Verstopfung können bei den Kleinen schnell zu größeren Komplikationen führen. Daher baldmöglichst die Kinderärztin oder den -arzt einschalten!

Quelle: S&D Verlag GmbH, Geldern – leserservice.sud-verlag.de

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